ハーブティーと漢方茶：おいしく眠りを整える工夫

眠りの質を整えたいとき、生活の中に無理なく取り入れられる方法のひとつが「お茶」です。温かい飲み物は体をリラックスさせ、心を落ち着けてくれます。中でも、ハーブティーや漢方茶は自然の恵みを活かしながら、眠りをサポートしてくれる心強い存在です。

ハーブティーでリラックス

ハーブティーは香りや風味を楽しみながら、心と体を穏やかに整えてくれます。眠りにおすすめのハーブにはこんなものがあります。

• カモミール：優しい香りで心をほぐし、寝つきをサポート

• ラベンダー：リラックス効果が高く、不安感をやわらげる

• レモンバーム：気持ちを落ち着け、ストレスによる不眠におすすめ

寝る前にゆっくりとハーブティーをいただくことで、「眠る準備」が自然に整います。

漢方茶で体質からサポート

漢方茶は、東洋医学の考えに基づいて、体質や不調に合わせてブレンドされるのが特徴です。眠りを整えるためによく用いられる素材には次のようなものがあります。

• なつめ：心を落ち着け、血のめぐりを助ける

• クコの実：体をうるおし、疲れを癒す

• 甘草：他の素材を調和させ、やさしい甘みで飲みやすい

自分の体調に合わせた漢方茶を選ぶことで、冷えや不安、疲れなど眠りを妨げる要因をやわらげることができます。

お茶時間を「眠りの儀式」に

お茶は「飲む」だけでなく、その時間そのものが大切です。夜のひとときにお湯を沸かし、茶葉の香りを楽しみながらゆっくりと味わう――こうした習慣が、心と体に「眠る準備ができた」と伝えてくれます。

自分に合うお茶を見つけて

ハーブティーも漢方茶も、それぞれに良さがあります。香りや味わいを楽しみながら、自分に合ったお茶を見つけることが、心地よい眠りにつながる第一歩です。

当協会では、東洋医学の知恵や自然素材を活かした睡眠ケアを広めています。お茶を取り入れた小さな工夫で、毎日の眠りをもっとやさしく整えてみませんか。